Mantener la Mente Activa en la Vejez
El que un adulto mayor se mantenga mentalmente activos, no solo ayuda a preservar sus capacidades cognitivas, también ayuda a qué de el estado de ánimo no se vea seriamente afectado, debido a que, a menor actividad e interacción social, sumado a las circunstancias que afronta un adulto mayor (como lo es la pérdida del cónyuge y/o amigos, hijos que se van del hogar, enfermedades, etc.), pueden llegar a influir en gran medida en el estado de ánimo y a una tendencia hacia el aislamiento y sedentarismo, lo cual, como vimos en blogs anteriores, afectará significativamente sus capacidades cognitivas a largo plazo.
La vejez no tiene por qué significar un declive cognitivo. Mantener la mente activa es fundamental para preservar la salud mental y física, y, de esta forma, poder disfrutar de una vida plena y satisfactoria con un envejecimiento saludable.
¿En qué nos ayuda mantenernos activos en la vejez?
Mantenerse activos aporta una serie de beneficios, como lo son:
- Conservar en un buen estado nuestra memoria y concentración
- Reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas
- Mejora la autoestima, la confianza y un buen estado de ánimo
- Permite mantener la independencia y autonomía (lo cual previene un deterioro cognitivo a futuro)
¿Qué cosas o acciones se pueden hacer para mantenerse mentalmente activos?
Aprender algo nuevo
Algunas personas tienen la creencia que los adultos mayores ya no cuentan con la capacidad de aprender cosas nuevas, lo cual es un total desacierto. Jamás dejamos de aprender y llegar a una edad a avanzada no es la excepción. Cada persona es distinta, hay quienes aprenden más rápido que otros, sin embargo, recorrer el camino por aprender una nueva habilidad y/o conocimiento, será enormemente beneficios para su cerebro. El esfuerzo y la constante actividad mental que conlleva, no solo beneficiará en su autoestima y estado de ánimo, si no que, de igual forma, apoyará en la preservación de sus capacidades mentales.
Leer y escribir
Los peocesos de lectura y escritura, aunque no lo parezca por lo habituado que estamos a hacerlo a lo largo de nuestra vida, son procesos complejos y de gran esfuerzo cognitivo. Leer unos minutos al día, así como escribir, ayudará a mantenernos activos. Acciones como leer el periódico diariamente, algún capítulo de nuestro libro favorito, escribir en un diario los sucesos más importantes de nuestro día o recuerdos importantes de nuestra vida, son acciones sencillas que ayudarán en gran medida a mantenernos activos.
En este apartado no solo se incluyen actividades como lo son las sopas de letras o crucigramas, los cuales se pueden encontrar libros en cualquier librería, los cuales ayudan mucho a estar activos, si no que, de igual forma, actividades como juegos de mesa en familia o inclusive juegos en un celular o tableta, aprovechando las nuevas tecnologías, ¡son enormemente estimulantes!
Mantén una rutina física
Buscar mantenernos mentalmente activos, no significa que debamos descuidar el aspecto físico, ¡ambos están relacionados! Acciones como salir de paseo, salir a caminar a un parque o ir de compras, nos mantiene activos mentalmente. Es increíblemente amplia la cantidad de estímulos que se reciben del ambiente al salir de casa y salir de nuestra rutina, nuestro cerebro es bombardeado (en el buen sentido de la palabra) por un sinfín de estímulos visuales y auditivos provenientes de luces, personas, objetos y animales, entre otras cosas.
Socializar
Mantener contacto con familia y amigos, ayuda a mantener un buen estado de ánimo y a recibir constante estimulación cognitiva.
Establecer metas y nuevos desafíos
Sumado al primer punto, establecer nuevas metas y desafíos, nos ayudará a mantenernos motivados y enormemente gratificados cuando consigamos esos logros.
Acudir con un profesional de la salud mental
Los profesionales de la salud mental que enfocan su conocimiento en el estudio de los procesos cognitivos y neuropsicológicos de una persona (como lo son los neurólogos o psicólogo con enfoque neuropsicológico) pueden identificar en qué aspectos se pueden trabajar para mantenernos activos mentalmente, así como dar sugerencias de que poder hacer según las limitaciones que pueda tener un individuo.
En conclusión, mantenernos activos no solo nos ayuda a mantener en buen estado nuestras capacidades cognitivas, también influye en el estado de ánimo. Es importante mantenernos activos y buscar mantener nuestra independencia en la mayor medida de lo posible para tener un envejecimiento saludable.
-Adulto Mayor Activo
